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Sappiamo tutti quanto sia difficile dire di no al cibo spazzatura. Cibi fritti, patatine...
I trigliceridi si trovano tipicamente in forma di olio, burro ed altri alimenti ad alto...

Una alimentazione sana costituisce il primo intervento di tutela della salute.
Dieta significa in generale il tipo e la quantità di alimenti che assumiamo, e seguire una dieta equilibrata significa avere un'alimentazione che fornisca tutte le sostanze necessarie nelle giuste quantità.
Brevemente illustreremo quindi i 5 punti per uno stile di vita migliore.

Dieta e stile di vita 1) Più frutta, verdura e acqua
Frutta e verdura sono ricche di vitamine, fibre, acqua e contengono tanti minerali. E non dimentichiamo che hanno un elevato potere saziante e facilitano le funzioni intestinali. Inutile ribadire poi l'importanza dell'acqua per il nostro organismo.

2) Assumere meno grassi
Una dieta con basso apporto di grassi aiuta a controllare il peso e a ridurre i livelli di colesterolemia (il livello di colesterolo nel sangue) contribuendo quindi a prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari.

3) Una dieta più varia
Ogni alimento contiene principi nutritivi diversi è perciò importante variare gli alimenti all'interno del proprio regime alimentare.

4) Una vita meno sedentaria
Una vita più attiva che preveda lo svolgimento di attività fisica moderata praticata regolarmente è in grado di apportare benefici a tutto l'organismo.
Per consigli su come fare leggi dimagrire con lo sport e 5 punti chiave per una attività fisica appropriata.

5) Più attenzione alle porzioni
L’alimentazione deve essere frazionata nel corso della giornata in tre pasti principali (prima colazione,pranzo e cena) ed uno o due spuntini al giorno e, in caso di sovrappeso, modicamente limitata come apporto calorico.
È opportuno non saltare mai i pasti e cercare di ripartire il fabbisogno energetico totale tra le 3 categorie di macronutrienti nella maniera seguente:
  • apporto del 55-65% di glucidi
  • 20-30% di lipidi
  • 10-15% di proteine

Questo articolo prende spunto dalla campagna del ministero della salute "Una dieta equilibrata migliora la vita".

Pubblicato il 18 Agosto 2010 - © Vietata qualsiasi copia non autorizzata
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